オーバーナイト（ノット）オーツ

このレシピは穀物を一切使用しておらず、簡単に作ることができます。 さらにココナッツも入っています。

もし私が子供の頃、朝食にチョコレートを食べられると言われたら、信じなかったでしょう。

しかし、大人の特権は、その日の最も重要な食事に甘いお菓子を取り入れる自主性があることです。 私は一日中最高の気分でいたい人なので、朝食にチョコレートのおいしさを実現する私の方法が、その後の血糖値の急落を引き起こすことを心配する必要はありません。

「私のやり方」は、完全に穀物不使用で簡単に作れるレシピです。 ココア味に加えて、私の大好きなもう一つのフレーバーであるココナッツが特徴です。 夕方に作って冷蔵庫に入れておけば、朝の残りの活力となるタンパク質と健康的な脂肪がたっぷり含まれた満足のいく朝食で目覚めることができます。

私のレシピに厳密に従う必要はありません。 伝統を壊したくない場合は、オーツ麦を追加することもできます。 自分に合ったトッピングを組み合わせることもできます。 私のお気に入りは、刻んだナツメヤシ、ココナッツフレーク、マカまたは抹茶パウダー、ナッツや種子です。 選択肢は無限にあります。 朝食にはデザートを提供しています。

2食分が作れます

この穀物不使用のスーパーフード朝食には、満腹感と満足感を保つタンパク質と健康的な脂肪が豊富に含まれています。

殻をむいた麻の実 1/2カップ

自家製ナッツミルクまたはお好みのミルク 1/2カップ

ココナッツの細切り 大さじ1

チアシード 小さじ4

メープルシロップ 小さじ1

シナモン 小さじ1

カカオニブ 小さじ1

すべての材料を小さなガラス瓶に入れてよく混ぜます。 冷蔵庫に少なくとも4時間（または一晩）置きます。 お好みのトッピングを添えて、温かいまたは室温でお召し上がりください。

お好みのトッピングを添えて、温かいまたは室温でお召し上がりください。

サラ・アドラーは425の食品コラムニストです。