インフューズドウォーター — 究極の夏のリフレッシュメント: 正しいやり方

ついに夏がやってきましたが、それはとても楽しいことですが、十分な量の水分を摂取することを忘れている私たちにとっては、生きた悪夢になる可能性があります。 慢性的な脱水状態はかわいらしいものではありませんし、体にとっても決して良いことではありません。 水分補給を最大限に進めるためのモチベーションが必要な場合は、水分補給を試してみてはいかがでしょうか? これは新しい習慣でも革命的な習慣でもありませんが、ただの水を飲むのが好きではない私たち全員にとっては素晴らしい方法です。 注入された水は体の水分を保つだけでなく、ビタミンや抗酸化物質も豊富に含まれています。 それでは、水を注入することについて知っておくべきことをすべて見てみましょう。

インフューズドウォーターを作るときは、使用する水の種類が重要です。 理想的には、可能な限り清潔で新鮮な水を確実に入手できるように、精製水または濾過水を使用する必要があります。 水道水を使用することもできますが、化学物質や不純物によって注入水の味が変化する可能性があることに注意してください。 水道水を使用している場合は、最初に沸騰させるか、水道水フィルターに投資することを検討してください。 私の個人的なお気に入りは炭酸水です。 飲み物に少しスパイスを加えるだけでなく、追加のミネラルの恩恵も受けられます。

次に必要になるのは、水を注入するためのボトルです。どのような種類のボトルでも使用できますが、理想的には、ガラスまたは BPA フリーのプラスチック製のボトルを使用することをお勧めします。 ガラスボトルは化学物質が水に浸出せず、掃除が簡単なので優れています。 BPA フリーのペットボトルも良い選択肢ですが、高品質で傷や亀裂がないことを確認してください。 これらはバクテリアの温床となり、水の味に影響を与える可能性があります。 しかし、古き良きメイソンジャーも同様に役に立ちます。

次に決めなければならないのは、水を何を注入するかです。 インフューズドウォーターの利点は、果物、野菜、ハーブを好きなように組み合わせて使用​​できることです。 ただし、初心者の場合は、やりすぎないことをお勧めします。 少なくとも最初の試みでは。 自分が気に入るとわかっているものを選びましょう。 ここでは私のお気に入りのオプションをいくつか紹介します。

シトラスフルーツ：これが最も人気のあるオプションです。 レモン、ライム、オレンジ、グレープフルーツはすべて素晴らしい選択肢です。 水にさわやかな味を加えるだけでなく、ビタミンCも豊富に含まれています。

ベリー:イチゴ、ラズベリー、ブルーベリー、ブラックベリーは、水に甘くて酸味のある味を加えますが、抗酸化物質も豊富に含んでいます。

キュウリ：キュウリは、煎じ水に追加するのに最適です。 ニュートラルな風味のため、他のほとんどのオプションとよく合いますが、それでも繊細でさわやかな味が追加されます。

ミント：インフューズドウォーターをさらに爽やかにしたい場合は、新鮮なミントの葉を数枚加えてみてください。 ミントは清涼感を加え、他のほとんどのオプションと驚くほどよく合います。 消化も助けることができます。

スイカ：スイカは水に甘くてさわやかな味を加え、さまざまなビタミンやミネラルも豊富に含んでいます。 暑い夏、甘くて元気が出るものが食べたいときに最適です。

水を注入したら、新鮮でおいしい状態を保つために適切に保管することが重要です。 注入した水は冷蔵庫に保管し、24 ～ 48 時間以内にお飲みください。 その後、果物や野菜が腐敗し始め、水の味に影響を与える可能性があります。

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