不眠症を治すためにTikTokの「眠い女の子のモクテル」を試してみたら、こんなことが起こった

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このトレンドに乗って寝ないでください。

TikTokerたちは、メラトニンサプリメントを「眠い女の子のモクテル」（タルトチェリージュース、マグネシウムパウダー、オリポッププレバイオティックソーダを混ぜ合わせた、唇をすぼめるようなカクテル）に交換している。 アプリで 1 回検索すると、シャットアイ ブレンドと称する製品を試してみようという多数のユーザーが表示されます。

ホリスティックヘルス実践者のケイリー・シアさんは、今年13万4000回以上の再生回数を記録したクリップで、初めて血のように赤い飲み物を披露し、約8万人のフォロワーを驚かせた。

「ここでの主役の材料はタルトチェリージュースです」と彼女はビデオの中でガラスの水差しを持ちながら述べた。 シアはドリンクの最後にジンジャーレモン風味のオリポップをトッピングしました。

チェリーとその果汁は、安らかな睡眠を可能にするホルモンの形成に関与する必須アミノ酸であるメラトニンとトリプトファンが高濃度に含まれているため、睡眠の質の向上に関連していると考えられています。

「タルトチェリーは筋肉の回復や睡眠に驚くべき効果があるとして長年研究されてきたので、このジュースを『モクテル』のベースにするのは素晴らしいことだ」と管理栄養士のジェナ・ヴェルナー氏は水曜日の電子メールでポスト紙に語った。

「タルトチェリーには、抗酸化作用と炎症反応に効果をもたらすいくつかの抗酸化物質とポリフェノールが含まれています。さらに、メラトニンとトリプトファンも含まれています」と睡眠愛好家は続けた。

「いくつかの研究では、タルトチェリージュースの補給がメラトニン生成の増加にも役立ち、メラトニンは休息と睡眠に関連していることが示されています。」 彼女は付け加えた。

ヴェルナー氏は、ジュースとオリポップの組み合わせを賞賛した。オリポップは低糖であるだけでなく、サクランボの糖の消化を遅らせる食物繊維も豊富に含まれており、話題となっている。

「マグネシウムの追加は、医療チームとの話し合いなしに私が勝手に追加し始めるとは限らない」とヴェルナー氏は警告した。 「ただし、特定の形態のマグネシウムは消化に影響を与える可能性があるため、添加する場合は正しい形態で添加するようにしてください。」

具体的には、グリシン酸マグネシウムは休息を促進し、心を落ち着かせ、「血液脳関門への吸収も良く」なります。

フルーティーなビールに「休息を促進する成分」が含まれていることを考えると、これは専門家によって裏付けられた数少ない TikTok トレンドの 1 つである可能性があり、さらには「楽しい」とさえ考えられています。

ヴェルナー氏は、夜の習慣にそれを組み込むと、脳にリラックスする時間だという信号が送られると指摘した。

「睡眠について私が学んだことは、ほとんどの人が見落としている重要なことの一つは、毎晩同じ時間に寝ることを目指すべきだということです」と彼女は言う。 「これを寝る前のルーティンの一部として取り入れるのも効果的かもしれません！」

インフルエンサーのグレイシー・ノートンは、150万回の再生回数を記録したビデオに小さじ1杯のマグネシウムパウダーを加えたフルーティなモクテルが「最高の睡眠」をもたらしたと称している。 彼女はナイトキャップを「安眠のために天国で作られた」飲み物として擁護することさえした。

彼女の睡眠への取り組みは、ユーザーのシエラ・クーリーに、眠い時間の組み合わせに挑戦するきっかけを与えました。

「全体として、本当によく眠れました。寝る直前にとてもリラックスできました」と作者は報告しています。 しかし、彼女が予期していなかったのは、追加のメラトニンのせいだと彼女が考えている鮮やかな夢でした。

「ですから、何らかの形の不安に対処する場合、それをお勧めできるかどうかはわかりません」と彼女は付け加え、夢の中でも翌朝も不安を感じたと述べた。

ウェルナー氏は、タンパク質と脂肪を加えて消化を遅らせ、血糖値のバランスをとるために、チーズとクラッカーのスナックと一緒にドリンクをがぶ飲みすることを提案しています。

彼女は、夜通し眠れない人は、血糖値が下がったときに目が覚めたり、1日を通じて必要な栄養が満たされていない場合があると説明しました。

「これは『健康的なモクテルとチーズ』の睡眠ルーチンのようなものかもしれません」と彼女はアドバイスした。

良質な睡眠のためにメラトニンサプリメントを利用するアメリカ人が増えているため、専門家は睡眠補助薬として宣伝されている特定の食品を摂取することを推奨しています。

トマト、クルミ、バナナ、オーツ麦にはメラトニンが含まれており、夜食としてキウイを一口食べるだけでも不眠症を軽減できる可能性があります。 ただし、辛いもの、カフェインを含むもの、揚げ物、脂肪分が多いものは、夜寝る前に避けるべきです。

十分に食べていないことも、夜の眠りが浅くなる原因になる可能性があるとヴェルナー氏は警告した。

「十分な休息を促すために、毎日のニーズを満たしてください」と彼女は言いました。